Ok, dzięki chłopaki za wskazówki, będę pamiętał No i wczoraj niestety zakwasy były. Ostatni raz robiłem nogi 2-3 dni przed zawodami :D Nogi miałem mega miękkie i zakwaszone. Dodatkowo źle rozmierzyłem rozbiegi i wybijałem się 20 cm przed belką. Później mimo iż trener kazał przesuwać rozbieg do przodu i tak wybijałem się przed belką... to będzie [...]
[...] gdy do całej reszty zawodników obaj panowie podjęli już wspólne decyzje. Klub będzie miał zamiar pozbyć się wypożyczonego Mario oraz osiągnąć jeszcze jakieś fundusze ze sprzedaży Patricka Kluiverta i Marca Overmarsa. W sprawie Gerarda, zarząd przeanalizuje jedynie konkretne, dość korzystne oferty, jeśli zaś takie nie nadejdą, to Hiszpan [...]
Odradzam ćwiczenie brzucha w dzień przed martwym ciągiem - musi byc wypoczęty bo sam mc porządnie go katuje. Robisz również przysiady, przy nich tak samo brzuch dostaje swoje. Moja propozycja to ćwiczenie brzucha max dwa razy w tygodniu. Raz ciężki trening w dniu pleców (allachy. skręty z obciążeniem itd, 3 ćw po 3 serie) i raz lekko (wznosy, [...]
[...] wiośle: 8x9kg, 8x12kg, 8x18kg i 12-15x21 (ile fabryka dała ale jak robisz ponad te 15 to lepiej podnieść ciężar). Raz, że lepiej się rozgrzejesz i stracisz mniej energii przed zasadniczą serią, a dwa że masz większą szansę, że aż dwie z tych serii trafią w efektywny zakres (15kg może słabo podziałać, a 18kg już poczujesz - grunt by nie [...]
[...] 310kcal) W sumie: 159g białka, 453g węglowodanów, 80g tłuszczów, 3120kcal(czyli wszystko tak jak było) Co do suplementacji około treningowej to czy mogę zastąpić Carbo+WPC waflami ryżowymi z miodem?? Jeśli tak to w jakiej ilości zjeść tych wafli z miodem. I czym można zastąpić glukozę+WPC przed treningiem?? P.S. Tak w ogóle to SOG za pomoc.
[...] się trochę, wyglądam tylko taki masywniejszy. Myślę, że woda podlazłem sporo. Dziś byłem też na hotelowej siłowni. Coś tam idzie zrobić na niej. Od jutra zamierzam biegać przed śniadaniem, a po t3 na plaży, tak z 30min, z przerwami na jakies pompeczki po drodze i podciągania, jak będzie gdzie.. Raj w aptekach ! Antek po 5eur za 20tab, sustanon [...]
[...] do podobnej tragedii. - Właśnie miałam być teraz na obozie w Spale. Dzięki mojemu fizjoterapeucie, Marcinowi Łepskiemu, który wpisał mnie w ostatniej chwili na badanie USG przed tym obozem, żyję. Gdybym rozpoczęła ciężki trening, jaki miałam wykonywać na obozie, te zakrzepy mogłyby się oderwać. Mogłabym wówczas podzielić los Kamili [...]
kiedys moj kolega szedl noca do domu . nie wiem czy z baru czy od kolegi . nie pamietam bo bylo to dosc dawno . no a ze kolega nie szuka zwady to jak wraca i idzie przed nim jakas glosna grupka to przechodzi na droga strone ulicy albo skreca w ogole gdzie indziej . nic dziwnego , malo kto lubi klopoty . no i tego dnia szla przed nim grupka i tak [...]
[...] z transfery.info Jak Pan ocenia okno w Polsce? Polonia Warszawa dokonała wszystkich transferów jakich chciała, jakich mogła. Nie dość, że przegrała z drużyną, która sprzedała wszystkich najlepszych, czyli Widzewem Łódź, to jeszcze była w tym spotkaniu gorsza. Nie wiem, to chyba jakaś zaraza polskiej piłki. Horrendalne kwoty wydawane na [...]
Mam problem z rozłożeniem 2 posiłków, przed treningowy i potreningowy, aktualnie jem mięsko z ryżem po treningu a przed ryż + odżywka białkowa SFD econo+ mleko, mogę tak to dalej spożywać czy lepiej zamienić te posiłki ze sobą, wolałbym nie zmieniać odżywki na mięso. Pozdrawiam
Aktualnie wychodze z bilansem na zero (może minimalnie dodatnio) chcę teraz zrobić tydzień regeneracji przed cyklem i niewiem czy obniżać czy może trzymać tak samo bilans by nawet delikatnie się zalać ale uniknąć przetrenowania i zregenerować się na 100% co o tym myślicie ucinać trzy trzymać?? i czy te 7 dni wystarczy po 11 tygodniowym FBW ? [...]
witam czy przed treningiem moge zapodać wysokokalorycznego szejka ? 30-40 min przed treningiem powiedzmy mleko orzechy włoskie + płatki owsiane ? czasami po całym dniu brakuje mi energi na trening
[...] żyje się kiepsko (ale lepiej niż kiedyś), to Chile eksplodowała pod każdym względem. I do tego wlasnie chce doprowadzic Korwin. Nasze PKB wzrosnie ok, ale kosztem ludzi, przede wszystkim tych najbiedniejszych. Po prostu Twój pogląd na temat opieki socjalnej jest zupelnie inny niż mój i o ile przekonania da się zmienić to przeświadczeń się nie [...]
V. Posiłek jest jak umyje ręce po treningu nawet się nie przebiore tylko wsuwam wafle i popijam białkiem. Bo normalny zestaw tak wyglądał 1.kurak ryż przed treningiem 2.Wafle + białko 3.Kurak + ryż 4.Białko+tłuszcze 5.Białko+tłuszcze 6.Białko+tłuszcze Pytanie mam dotyczące migdałów, mogą wpadać zamiast orzechów włoskich i laskowych czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tym ogórkami ze słoiczków? Trochę zmieniam teraz dietę. Wiem, że będę korzystał z Białka 6 Protein Complex i chyba wrzucę to jako drugi posiłek Potrzebuję jeszcze dobrej przed treningówki ale w miare taniej, poleci ktoś coś? Czy lepiej kreatynę kupić z Olimpu? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html czy przedtreningówkę [...]
[...] kończę najwcześniej o 22 i potem zżeram ostatnią miskę. Więc głód dopada między 2 a 3 posiłkiem. Samopoczucie Jest rewelacyjne pod każdym względem. Kostka, skręcona miesiąc przed konkursem, dawała trochę znać w I tygodniu, w II coraz mniej. Zastała się bardzo, teraz nie bolała, ale blokowała trochę ruchy, rozruszałam ją i będzie ok. Wymiary i [...]
[...] McnEeley dyskwalifikacja Lewis- ,Ocasio PTS,Billups,Tucker,Mercer,,Mavrovic,Holyfield,Tua Epps dyskwailifikacja,Akinwande dyskwalifikacja w sumie przed czasem z dyskwalifikacjami mamy Tyson 50(45) Lewis 41(34) czyli nieduża różnica,Tyson wcale nie był lepszym puncherem od Lewisa,ale walczył z gorszymi,ale miał lepszy [...]
[...] występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok Mickey Rourka zagrał dilera anabolików. Sprzedawał swój towar głównemu bohaterowi Randiemu "The Ram" Robinsonowi granemu przez Rourka. Rok później, w lutym został aresztowany za handel sterydami [...]
Skalar sorki za off topic ale chciałem zadać pytanko Ellisowi. Otóż trenuję po śniadaniu które spożywam na 2 godzinki przed treningiem, składają się na nie płatki owsiane, rodzynki i ser twarogowy. Jestem ekto i brakuje mi w diecie ok. 200-300 kcal w związku z tym chciałbym dodać jeszcze przed treningiem płynny posilek, z tym związane jest moje [...]
Fc Barcelona
